ビックリ！玄米（お米）を食べてすっきりー5ｋｇ健康ダイエット・玄米の良いところ再発見>発芽玄米とギャバの効能効果と秘密

ギャバを効率よく摂取できる食品として
最も有名なのが発芽玄米です。
発芽玄米には多くのギャバが含まれています
（およそ発芽玄米100gに対し40mg）。
現在ギャバの効能は大きく注目されており、
ギャバを多く含む発芽玄米の用途も広くなってきています。

玄米そのものにも多くの栄養素が含まれていますが、
発芽させることによって、発芽玄米の栄養価は格段に上がります。
ギャバの保有量に関して見ると、
普通の玄米に比べ５倍ほど増えるので、
効率よくギャバを摂取するなら発芽玄米は欠かせません。
ギャバを多く含む食物に、紅麹、茶、野菜類、果物類などが
主に挙げられますが、摂取量の豊富さであれば
発芽玄米が群を抜きます。
それだけでなく、 例えば玄米では吸収しにくい鉄分、
マグネシウム、カルシウム、およびミネラルといった有効成分も、
発芽玄米なら容易に吸収することが可能なのです。

玄米には好き嫌いがあるかもしれませんが、
普段の食事に玄米を取り入れることで
ギャバを取り入れることができるのは大きな魅力です。
効能や効果を考えた場合、現在のストレス社会において
ギャバは現代人に必要不可欠な成分です。
発芽玄米などを毎日の食事に取り入れ、
ギャバを効率よく摂取するように心がけましょう。